Unghiile sănătoase sunt un indicator al unei bune stări de sănătate. Vitaminele A, E și D joacă roluri cheie în menținerea sănătății și rezistenței unghiilor. Explorarea beneficiilor acestor vitamine ne poate ajuta să înțelegem mai bine cum să avem unghii sănătoase și să dăm uitării pentru totdeauna unghiile fragile.

O unghie sănătoasă se caracterizează prin mai multe aspecte vizuale și structurale care indică o bună sănătate generală și o îngrijire adecvată. Iată câteva caracteristici cheie ale unghiilor sănătoase:

• Unghiile sănătoase au de obicei o suprafață netedă, fără striuri, caneluri sau zone aspre.
• Culoarea normală a unghiilor este roz deschis, datorită fluxului sanguin subiacent. Unghiile sănătoase nu prezintă pete sau decolorări neobișnuite (cu excepția unor mici pete albe care sunt adesea inofensive).
• Unghiile sănătoase sunt destul de rezistente și nu se exfoliază sau se crăpă în mod obișnuit.
• Unghiile sănătoase au o curbură ușoară și o consistență fermă. Ele nu sunt nici prea moi, nici excesiv de rigide.
• Cuticulele sănătoase sunt netede și aderă la unghie. Ele joacă un rol important în protecția unghiei de infecții.
• Unghiile sănătoase cresc constant, cu o rată medie de aproximativ 3 mm pe lună pentru unghiile de la mâini.
• Unghiile sănătoase nu cauzează durere, disconfort sau iritații în zona unghiei sau a patului unghial.

De ce apar unghiile fragile?

Unghiile fragile sau care se rup ușor pot fi rezultatul mai multor factori, fie legați de stilul de viață, fie de condiții medicale. Iată câteva dintre cele mai comune cauze:

• Spălarea frecventă a mâinilor sau menținerea unghiilor în apă pentru perioade lungi poate slăbi structura unghiei.
• Chimicalele din detergenți și solvenți pot deteriora unghiile.
• Activități care implică utilizarea frecventă a vârfurilor degetelor sau a unghiilor pot duce la fragilitate.
• Proceduri cosmetice dure, cum ar fi unghiile artificiale sau folosirea inadecvată a unor instrumente de manichiură, pot afecta unghiile.
• Lipsa anumitor nutrienți, cum ar fi fierul, biotina, zincul, proteinele, vitamina A și vitaminele din complexul B, poate duce la unghii fragile.
• Pe măsură ce îmbătrânim, unghiile noastre pot deveni mai uscate și mai fragile.

De asemenea, sunt și anumite boli care duc la apariția unghiilor fragile:

• Hipotiroidismul: Un nivel scăzut de hormoni tiroidieni poate duce la unghii fragile.
• Anemia: Deficitul de fier poate afecta sănătatea unghiilor.
• Psoriazisul: Această afecțiune a pielii poate afecta și unghiile.

Unghiile sănătoase și vitaminele A,E și D

Vitamina A este esențială pentru creșterea și repararea țesuturilor corpului, inclusiv a unghiilor. Această vitamină ajută la combaterea uscăciunii unghiilor, a fragilității și a tendinței de exfoliere. Sursele alimentare pentru a obține vitamina A sunt fructe și legume bogate în beta-caroten (precursor al vitaminei A), cum ar fi morcovii, cartofii dulci și spanacul. De asemenea, vitamina A poate fi găsită și în alimente de origine animală, cum ar fi ficatul, ouăle și produsele lactate.

Vitamina E este cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante. Aceasta ajută la protejarea țesuturilor corpului, inclusiv a unghiilor, de stresul oxidativ și inflamații. De asemenea, îmbunătățește circulația sanguină în zona unghiilor, stimulând astfel creșterea sănătoasă a acestora.

Surse alimentare:

• Nuci și semințe, cum ar fi migdalele și semințele de floarea-soarelui.
• Uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de soia.

Vitamina D este crucială pentru absorbția calciului, un mineral esențial pentru sănătatea unghiilor. Un deficit de vitamina D poate duce la unghii fragile și predispuse la rupere.

Surse alimentare:

• Alimente fortificate, cum ar fi laptele și cerealele.
• Pește gras, cum ar fi somonul și sardinele.

Corpul produce vitamina D natural atunci când este expus la soare. Este important să se echilibreze această expunere cu precauții pentru a evita arsurile solare și alte daune.

Cum poți să ai unghii sănătoase?

O dietă bogată în vitaminele A, E și D, alături de alte nutrienți, este esențială pentru menținerea sănătății unghiilor. De asemenea, menținerea unui nivel adecvat de hidratare ajută la evitarea uscăciunii unghiilor. Protejarea unghiilor de substanțe chimice dure și de expunerea excesivă la apă este la fel de indicată, la fel ca menținerea unei rutine de îngrijire a unghiilor, inclusiv folosirea unor unguente și creme hidratante pentru cuticule.

Suplimentele alimentare NoAGE și unghiile sănătoase

Suplimentele alimentare NoAge pot juca un rol semnificativ în menținerea sănătății unghiilor, datorită ingredientelor lor active care pot contribui la fortificarea și revitalizarea unghiilor. Fiecare dintre acești nutrienți contribuie în mod specific la fortificarea și îmbunătățirea aspectului unghiilor. Iată cum fiecare dintre vitaminele și suplimentele menționate – vitamina C, E, D, A, B6, coenzima Q10 și niacina – pot beneficia sănătatea unghiilor:

Vitamina C : Contribuie la producția de colagen, esențial pentru sănătatea și rezistența unghiilor. Ajută la prevenirea uscăciunii și exfolierii unghiilor.

Vitamina E: Un antioxidant puternic care protejează celulele unghiilor de stresul oxidativ. Hidratează și îmbunătățește sănătatea cuticulelor și a unghiilor.

Vitamina D: Ajută la absorbția calciului, vital pentru dezvoltarea unghiilor. Contribuie la prevenirea unghiilor fragile și a deformărilor.

Vitamina A: Importantă pentru creșterea și regenerarea celulară. Susține sănătatea unghiilor, prevenind uscăciunea și fragilitatea.

Vitamina B6: Esențială pentru multe reacții enzimatice în organism, inclusiv cele care afectează sănătatea unghiilor. Contribuie la prevenirea unghiilor crăpate și a inflamațiilor cuticulelor.

Coenzima Q10: Un antioxidant puternic care ajută la protejarea unghiilor de stresul oxidativ. Îmbunătățește sănătatea și aspectul unghiilor, prevenind îmbătrânirea acestora.

Niacina (Vitamina B3): Îmbunătățește circulația sângelui și reduce inflamația. Oferă unghiilor un aspect sănătos și poate ajuta la tratarea unor condiții precum unghiile fragile sau uscate.

În timp ce aceste vitamine și suplimente pot avea efecte benefice asupra unghiilor, este important să le consumăm în dozele recomandate și în cadrul unei diete echilibrate. O abordare holistică, care include o alimentație sănătoasă, hidratare adecvată și îngrijire corespunzătoare a unghiilor, este esențială pentru menținerea sănătății unghiilor.

Vitaminele A, E și D sunt esențiale pentru menținerea sănătății și frumuseții unghiilor. Prin combinarea unei diete echilibrate, a expunerii adecvate la soare și a îngrijirii corespunzătoare a unghiilor, se poate obține un set de unghii puternice și sănătoase. Este important să ne amintim că sănătatea unghiilor este un indicator al stării generale de sănătate și ar trebui abordată în contextul unei îngrijiri integrale a corpului.